Podczas lekcji online z okazji Dnia Bezpiecznego Internetu rozmawialiśmy o higienie cyfrowej – czyli o tym, jak korzystać z technologii mądrze, bezpiecznie i z umiarem.
Zachęcamy Was do wykonania krótkiego testu, który pomoże sprawdzić Wasze nawyki cyfrowe i dowiedzieć się, co warto poprawić. To tylko kilka minut, a może naprawdę dużo zmienić!
1. Po obejrzeniu jednego filmiku na YT, od razu włącza się następny.
2. W ostatnim tygodniu pierwszą czynnością rano było sięgnięcie po telefon.
3. Często zdarza się, że patrzę w ekran podczas posiłku.
4. Mam włączone dźwiękowe powiadomienie w aplikacji do komunikacji.
5. Często patrzę w telefon przed zaśnięciem w łóżku.
6. W domu mam telefon cały czas blisko siebie.
7. Podczas odrabiania lekcji telefon leży blisko mnie na biurku.
8. Korzystając z telefonu często siedzę lub idę pochylony, trzymając głowę nad ekranem w jednej pozycji.
Dlaczego to ważne?
Nadmierne korzystanie z urządzeń cyfrowych może prowadzić do:
*problemów ze snem i koncentracją
*zmęczenia wzroku i bólów głowy,
*rozdrażnienia, stresu i obniżonego nastroju,
*uzależnienia od telefonu lub Internetu,
*ograniczenia kontaktów offline i aktywności fizycznej.
Jak wprowadzić zasady higieny cyfrowej?
*ustal limity czasu przed ekranem,
*odkładaj telefon na noc (nie śpij z nim w łóżku!),
*rób regularne przerwy i dbaj o ruch,
*unikaj ekranów na 1–2 godziny przed snem,
*znajdź czas offline: sport, książka, rozmowa.
Sprawdź się w teście i spróbuj wprowadzić choć jedną zasadę higieny cyfrowej już dziś.
Małe zmiany = wielka różnica!